高齢者の便秘解消ための食事対策

高齢者の便秘の原因は主に

 

  • 運動不足 ⇒ 筋力低下、腸を刺激できずに腸が動かなくなる
  • 食べる量が減る ⇒ 便量が減る
  • 水分摂取量の不足 ⇒ 体内が水分不足になり便が硬くなる
  • 加齢に伴い腸内環境の変化 ⇒ 腸内細菌叢の変化

 

これらが挙げられます。
その他、食べること自体難しくなっているケースもあります。

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例えば、

 

  • 歯が無いので硬いものが食べられない
  • 合わない入れ歯を入れている
  • 歯茎に痛みがある
  • 飲み込む時に器官に入りやすい(誤飲しやすい)
  • 上手に飲み込むことができない
  • ものを飲み込むとむせる

 

などの理由から「食べる」という行為そのものが難しくなっていることがあるのです。

 

こうした場合にお粥状のものしか食べられなくなり食物繊維が十分に摂取されず、

 

便量が減り腸の蠕動運動が活発化されないために便秘になります。

 

そこで考えたいのが高齢者の便秘解消のための食事対策!

 

調理法、使う材料、味付け、見栄えなどを工夫し、
食欲を出させて食事摂取量を減らさないための工夫をしましょう。

 

高齢者の食事に一工夫

 

高齢者用の食事では良く減塩がささやかれますが、
あまり極端にしてしまうと食べた時に味が分からないものです。

 

自分が食べるものでも「味気ない食事」に対して食欲は湧かないものですよね。

 

つまり高齢者の食事でも「味」は食欲を起こさせるのに大切な要素のひとつということです。

 

 

そこで味付けを工夫してみましょう。

 

  • 出汁をきかせる
  • 素材の味を引き立たせる
  • 使用する調味料を変える
  • 味にメリハリをもたせたメニューにする
  • 彩りよく目でも楽しめるメニューにする

 

味やメニューを上記のように工夫してみるといいでしょう。

 

そうしたうえで主食と副菜が区別できるよう、それぞれの器を配置するとより食欲が高まります。

 

このように高齢者の食事は食べやすさ第一!です。

 

食事摂取量が減ったと思ったら飲み込みはスムーズか、味は大丈夫か、そもそも食欲はあるのかないのか、などを注意深く観察してみましょう。

 

もし何かしら不具合があるようなら、その点から改善していくことで、
食事摂取量と便量を増やし便秘解消に役立てていきましょう。

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